春天来了，万物生长，万象更新，虽然我们不能跟往年一样出去踏春、接地气，但是依旧可以呆在家里强身健体，除了做八段锦锻炼外，记得重点要养好肝。

春天属木，在人体对应于肝、胆。很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。

肝开窍于目，主筋，其华在爪甲，也就是指甲。小朋友如果爱啃指甲，可能与肝有关系，肝气郁结之后，人体自然有疏泄的冲动，就会通过啃指甲，来帮助肝气疏泄。一般肝气不舒的小朋友，伸出来的舌头是尖尖的。

孩子日常如何养肝呢？

饮食原则：

适量多吃蔬菜，少吃动物肝脏，一般蔬菜都是绿色的，绿色通肝，蔬字下面是疏通的“疏”，就有很好的疏通之力，首先是疏肝，其次蔬菜味甘，有一定的柔润性，能够润肠道，所以孩子多吃蔬菜，不仅仅可以养肝，而且能够辅助食物消化，孩子不容易积食。

情绪原则：

少责罚孩子，多鼓励孩子，少给孩子压力，压力大的孩子容易肝气郁结。

睡眠原则：

在睡眠上，记得早睡，9点入睡可以养肝血，时常熬夜孩子容易肝火旺，脾气急躁。

除此之外，

大孩子和成年人还有什么养肝的方法呢？

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

推荐适合成年人和大孩子的养肝法——揉“地筋”。

道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保健身体。

地筋的位置：

用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软推松，会有不错的功效。

揉地筋方法：

揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。

由于按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。

不同人的那条筋状态：

通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。

如果感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。

还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，年长的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

跪着走，养筋补肝脏

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪着走以养筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。

养孩子我们除了注重保护脾胃外，也一定记得养好肝，因为孩子“肝常有余”，在情绪上我们时常看到孩子容易着急，另外“肝木克脾土”，也就是说如果孩子肝不好，那么会影响孩子的脾胃功能。