欢迎光临骆驼奶团购网新疆旺源驼奶团购网,骆驼奶厂家销售,旨为喜欢骆驼乳的您! 骆驼奶团购网QQ空间日志骆
驼奶团购网微博团购询价请点这里
加载中... | 注册 | 登录 将骆驼奶团购网加入收藏 加入收藏骆驼奶团购网网站地图 网站地图
骆驼奶团购网,专业的骆驼奶销售网站,厂家销售,旨为喜欢骆驼乳的您!
新疆旺源骆驼奶团购方法
骆驼奶团购微信!
旺源骆驼奶应用服务微信公众号!
公众微信
骆驼奶与糖尿病
骆驼奶社区
健走学问多,走对了才健康-骆驼奶粉团购网
您当前位置:骆驼奶团购网 >> 运动健康养生 >> 浏览文章
健走学问多,走对了才健康
发布:佚名 发布时间:2019年03月18日 来源:互联网 人气值:
【头条】 知名营养师谈骆驼乳的保健功效和临床应用 
【头条】 决定决议 | 中国奶业协会关于通报表扬抗疫捐赠奶业企 
【头条】 乳糖不耐症患者到底能否喝骆驼奶? 
【头条】 热烈祝贺2020旺源骆驼奶片新品上市发布会圆满成功 
【头条】 国内首个获批保健食品批号旺源驼奶片即将上市 
【头条】 喝骆驼奶,选旺源的八大理由 
【头条】 物以稀为贵的骆驼奶产品鱼龙混杂 
【头条】 旺源集团捐赠100万元驼乳粉助力疫情防控 
【头条】 好消息:从6月1日起购旺源儿童驼乳粉享2倍积分啦! 
【头条】 为什么骆驼奶更适合儿童长期食用 
【头条】 旺源荣耀回顾:2007-2019,12年坚守12年奋进,中国领军 
【头条】 探游四川绵阳“深山故宫”--平武报恩寺 
新疆旺源骆驼奶团购微信号
关注有惊喜!
 

步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶,争先恐后,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪,进行比拼。其实,这样做未必对身体有利,其中有很多讲究。健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。

健走学问多,走对了才健康

健走不是小跑

每日万步行”的快走首见于日本,最初和我国一样,尤其是中老年人,只是一味地甩开手臂往前冲,甚至不顾一切,疾步如飞。但近年研究发现,步行运动不仅是数量,质量也很重要,二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的,否则对健康并无益处。最佳选择应该是“中等程度”的运动,即是以隐约出汗为度,也是持续约3分钟左右的调整呼吸的运动,步长应控制在70~80厘米/步,步频控制在90~100步/分,步速控制在70~75米/分,不宜过快,甚至飞奔。

健走步数并非多多益善

研究表明,健走并非时间越长越健康,一天1万步,与一天走8千步者相比,健康状况不会有任何改变。研究人员认为,超出必要的运动程度往往与慢性疲劳相连,越是老年人其细胞损坏修复时间就越长,身体也越难以恢复,反而对健康不利。

人在走路时,膝关节承重是站立时的3倍,所谓跑步百利,唯伤膝盖,中老年人的膝关节大多有不同程度的退化和磨损,健走时不仅要养成正确的走路习惯,同时还不能超量和超负荷,以避免加重膝关节劳损。

健走要讲究方式方法

就快走而言,其步数应为从起床到入眠1天的合计,其中的分钟数指的是走路中需要快走的时间,如走8000步,只要其中20分钟是快走即可,其他如外出、户内外活动以及做家务等都可算在8000步之内,但并非快走。还有,日本研究表明,人到30岁以后,每增加10岁,肌肉力量就会下降5~10,而在健走中将较快的步调和较慢的步调每三分钟交替进行,一天15分钟,每周4天以上(1周共计60分钟),持续5~6个月,肌肉力量能提高1成。

健走学问多,走对了才健康

健走不要在拥挤的街道进行

现在许多人健走都选择在街头巷尾,而英国一项研究表明,在城市交通量较大的城市道路进行长时间走步锻炼,对健康几乎没有效果,原因是空气污染较严重,运动效果被大气污染所影响,而在公园则效果要好得多,对健康大有益处。因此建议人们如果在有绿色植物的地方或公园找不到运动场所,选择在室内运动也是个好办法。

健走后喝牛奶

日本的研究表明,健走后30分钟以内,喝1~2杯牛奶,可以提高大腿肌肉力量16%,这种做法,显然既补充了水分,又增加了肌肉力量,可谓一举两得。


团购旺源骆驼奶在线提交:
上一篇:
下一篇:
形体导引 缓解各类关节病
[相关] 自然顺产同剖腹产对孩童的影响有多少深远?[12.04]
[相关] 肠道修复的原则及具体的方法;[12.03]
[相关] 肠道中最常见的微生物有哪些?它们都有哪些功能?[12.03]
[相关] 人类肠道菌群参与了哪些生理作用?[12.03]
[相关] 人体肠道菌群的形成基础是什么,有什么差异?[12.03]
[相关] 肠道代谢周期以及肠黏膜受损的原因及恢复周期[12.03]
[相关] 您的肠道以及肠道强大的自愈能力您了解吗?[12.03]
[相关] 肠道菌群就是伴随我们一生的微生物[12.03]
[相关] 肠道健康对人体健康真的很重要吗?[12.03]
[相关] 为什么要给大家分享肠道菌群与健康?[12.03]
[相关] 新疆吉木乃县万驼园给骆驼做B超 驼农开启“智慧养殖[11.20]
[相关] 新疆旺源集团与新疆农业大学达成科技战略合作[11.20]
[相关] 秋天,这里无“奶”不成席[11.20]
[相关] 骆驼乳蛋白水解物中新型降压抗炎生物活性肽分子结合[11.05]
[相关] 骆驼奶作为抗氧化剂在自闭症谱系障碍(ASD)的潜在疗效[11.02]
[相关] 骆驼乳对高胆固醇饮食大鼠的降胆固醇作用[11.02]
[相关] 内蒙古鲜骆驼乳理化性质、微生物群及乳酸菌分析[11.02]
[相关] 生骆驼乳中乳酸菌的分布及抗菌活性[11.02]
[相关] 牛、山羊、水牛、马和骆驼奶中主要蛋白质的比较[11.02]
[相关] 双峰驼和单峰驼脂肪酸组成以及胆固醇含量的比较[11.02]
推荐文章:
访客留言:
 以下是对 [健走学问多,走对了才健康] 的评论,总共:0条评论
请坚守“七条底线”,文明、理性、友善、阳光跟贴。
推荐文章:
新疆旺源骆驼奶团购政策
最新文章:
【最新】 新疆哈萨克医药今年7月入选第四批国家级非遗 
【最新】 纯天然骆驼乳与肝脏、肾脏疾病治疗 
【最新】 今天是第14个世界肾脏日,我们该为肾脏做点什 
【最新】 我家宝宝牛奶过敏改喝了骆驼奶 
【最新】 骆驼乳治疗酒精性肝损伤的研究 
【最新】 为什么骆驼能在沙漠中生存 
【最新】 【骆驼知识05】我国的双峰骆驼品种主要包括 
【最新】 旺源集团是怎么运用骆驼奶自带的重链抗体检 
【最新】 新闻说专治不孕不育的机构锦欣医疗准备赴港 
【最新】 新疆阿勒泰哈巴河县金秋红叶红了,等待你欣赏 
【最新】 央视都曝光啦!您确定吃到的是正品吗? 
【最新】 如何正确饮用骆驼奶 
【最新】 骆驼乳对胃肠炎的辅助治疗作用 
热门文章:
旺源骆驼奶产品:
骆驼奶团购网,
专业销售骆驼奶,分享骆驼奶与健康的故事;厂家价格供应骆驼奶,旨为喜欢骆驼乳的您!
旺源驼奶团购公众号
旺源驼奶应用公众号
| 版权所有:中国骆驼奶团购网 电话:186 8177 7911 / 156 8106 2528 邮箱:197747@qq.com

骆驼奶团购微信
新疆旺源驼奶应用服务公众号
地址:四川省 绵阳市 涪城区 成绵路3-9号(成绵路与剑南路交汇处)