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“头冷脚热”助睡眠
发布:佚名 发布时间:2020年09月22日 来源:互联网 人气值:
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在睡眠初期,为了让脑和身体的温度下降,必须从四肢释放热能。失去热度的冰冷血液流至脑部,能够抑制脑部兴奋,让它镇静下来,会比较容易进入睡眠状态。

也就是说,我们身体具备了将冰冷血液输送到脑部,让脑部冷却、镇静下来的机制。如果能帮助此机制运作,那么脑部就会更容易镇静下来,也就会更容易进入睡眠状态。婴儿睡觉前的手脚会变温暖,就是因为体温正从四肢释放出来的关系。

“头冷脚热”助睡眠

  夏天的晚上常常容易睡不着觉,这是因为体温无法从身体发散出来,使得脑部一直处于兴奋状态。因此只要直接让脑部冷却、镇靜下来,就能轻松入睡,譬如使用冰枕让头部冷却下来,就会睡得比较好。

  中医有“头冷脚热”的说法,也就是所谓头要冷却,脚要保暖对身体会比较好。

  而当想要睡得更好时,头冷脚热也派得上用场。头部冷却,让脑镇静下来,同时脚要保暖,让血液能流动顺畅直到脚尖。这样身体的热就会比较容易从四肢末端发散出去,当然就会睡得更好。

  想要睡得好,可以先泡澡让身体暖和起来,泡好澡后,再让头和眼睛冷却约3分钟,这样马上就会想睡了。冷却眼睛也很重要。在中医的观念中,眼睛冷却下来对身体很有益。可用下面的方法让头和眼睛冷却下来:

  1.手帕用水沾湿后放进冰箱冷却(冷却眼睛用);2.准备好冰枕等能降温的用品;3.将冰枕垫在头部下方,让后脑勺儿冷却3~15分钟,冰枕尽量不要碰到肩膀;4.为了防止太过冰冷,夏天可以用薄布,冬天可以用厚毛巾将冰枕包起来;5.将冷却的手帕装进塑料袋里,冰敷眼睛;6.当感到沁凉时,就这样直接睡着也没关系。

此外,不只是要睡觉时,平常觉得疲倦的时候冰敷眼睛,也能有效地舒缓疲劳。

备注:文章源于网络,摘抄于此仅供参考,调理身体需遵从专业人士的调理。


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