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| 人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。蹲一蹲，利全身，“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和.... |
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| 长期伏案工作的人，行住坐卧离不开手机的人，工作生活离不开电脑的人，久坐久站久行的人或多或少都会受到关节问题的困扰。颈椎、腰椎、膝关节、手腕、肩膀、脚踝等总有一处薄弱环节，一累就会疼，一忙就犯病。这些人最渴望得到一种能够一劳永逸的治疗方法，然而在医生眼里，关节的疾病，想一劳永逸.... |
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| 步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶，争先恐后，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪，进行比拼。其实，这样做未必对身体有利，其中有很多讲究。健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备.... |
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| “流水不腐，户枢不蠹”，生命也是如此。世间万物都是在运动中平衡、发展，因而人们常说：“生命不息，运动不止。”但在众多方式中，哪一种运动最适合自己呢？本文为您介绍中医辨证的运动理念，可以教你了解运动的养生作用。中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型.... |
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| 吐故纳新在春天放风筝，对人们身心健康大有裨益。宋代李石在《续博物志》中写道：“春回放鸢，引线而上，令小儿张口仰视，可以泄内热。”人们在漫长的冬季，久居室内，内热积聚，气血郁结，急需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环，加强肺呼吸容量。人们踏着松软的泥土放飞风筝，尽情.... |
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| 喜可使气血调畅，营卫通利，心情舒畅；怒可使机体气机疏泄条达；悲可使肺气肃降，平和气机等。各种情志都是当发则发，不当发则不发；发则有节，以舒发和调节自己的情感，不能当发不发或发则不止，因为这样容易引起各种疾病，影响健康在各种情志变化当中，喜能对其它情志变化起到调节作用，如悲、哀、怒等.... |
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| 对于肥胖症的治疗，除饮食调节之外，最重要的就是坚持不间断地运动。运动能使人体内分泌素有不同程度地增加，这种改变有利于脂肪的分解如胰岛素降低、伴有儿茶酚胺和生长激素的升高，加快了游离脂肪酸的动用，结果使脂肪分解增加。中医则认为运动可增强人体气血的功能，使元气增加，清除人体内的痰.... |
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| 中医运动养生的方法很多，根据不同的养生需求及目的而选用不同的运动方法。具体的运动方法如：散步、跑步、爬行、游泳、跳舞、医疗体操、保健操、吐纳导引、器械（具）锻炼等。根据运动的不同方式划分为四个大的类别，并将具体的运动力法分别归属于这四大分别。.... |
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