在藏传佛教中，“嗡”是很多真言的第一个字，是无穷能量的源头，能消天界生死苦，能除一切业。在此特殊时期，我给大家分享一个“嗡”字诀修炼法，希望能对大家有所帮助：

一、练习时间与地点：在练习此法时，要求择一静室，练习过程中不要被人打扰，以免影响。如有家人同室一定要叮嘱好，特别是小孩子，一定要交由其他人看管，以免分神。

二、练习姿势与方法：可以采用散盘、单盘或者双盘均可，练习前适当活动全身。

坐定之后，手结禅定印（跏趺坐姿，两手平放于腿上，一掌置于另一掌之上。双手仰放下腹前，右手置左手上，两拇指相接。）如下图所示：

然后是微调坐姿，所有要求如下图所示：目光半闭半合，舌法轻抵上腭，下颌微微内收，肩膀微策张开，脊椎直而不僵。要感觉到中脉（从会阴穴到头顶百会穴的直线）松直。

坐定之后，然后开始行功：

1、先发声念“嗡”字，要不急、不躁：先深吸气，然后缓缓开口念“嗡”字，“嗡”字一出，尤如山巅之巨钟响彻九洲，大地一切生灵都感受到了“嗡”的疗愈。如此9声之后，我念之“嗡”与宇宙深处能量团中的“嗡”合二为一，随着我的吸气抵达我的头部，通过百会进入我的身驱顺中脉，再随着我呼气时念“嗡”字而归入小腹丹田处。

注意：由宇宙深处而来的“嗡”字是梵文（如下图所示），放着白光，由远及近，由百会穴进入体内，驻于小腹丹田。

如此一呼一吸，至少30息以上，小腹所聚能量团越来越多，越来越大，越来越炽，待到30息满了以后，再将意念转至小腹，意守小腹丹田“嗡”字聚集处。

然后忘却呼吸，用低沉绵长的“嗡”字诀去与腹中的“嗡”字能量团产生共振，这时嗡字所发的白光越来越白，越来越强，然后慢慢放大，照亮全身每一个细胞，每一块肌肤，让所有的细胞与肌肤都通透无比，最后全身上下只剩下一团白光，一个“嗡”字。

在这个过程中，初学者可以用30息一步，按三大步骤来计算，也就是90息。

待到想收功时，意想“嗡”字慢慢缩小并固定在小腹下丹田处，轻摇身体慢慢收功。

收功方法：两掌合扰，两眼徐徐睁开，两掌相叠，男右手在外，左手在内；女左手在内，右手在外，叠于小腹丹田（脐下一寸三分）处，男顺时针，女逆时针轻揉36圈，后轻按三下，方徐徐呼气，揉的过程中要求闭气。

收功毕。

收功后按摩一法：

收功时两手掌相搓，至两掌发热后掌心向面，掌指贴于额前发际上下搓揉；后两手大拇指分别点按两侧颌下大迎穴，两手其余四指分别沿额前发际到两侧太阳穴位置来回搓揉；后均归于太阳穴，轻按揉两太阳穴；后用拇指轻揉两大迎穴。量满后，两手中指落鼻侧两迎香穴，沿两鼻侧上下相搓，量满后抬右手用手掌心劳宫按压在头顶百会穴上，按顺时针方向轻揉头顶百会。后用两手掌外沿顺两大腿外测上下搓，量满后用两手拇指分别点按两脚底涌泉穴，量满后徐徐收功。

注意：这个量满意指一是按次数计算，约49次为基；二是按自然，当按搓揉到想转入下一个穴位为止。

这个能起到很好的调理内腑的功能。我早年给人授功时，因带功过多，头发干涸，毫无色泽，后顿悟此法，每每于授功毕，与大家同炼，仅一个多星期下来，发黑如漆，色泽发亮，去理发，理发师还以为我有染发，不然仅一个星期，为什么前后判若两人。

今天把这个方法分享给大家，希望在特殊时期对大家有所帮助。也欢迎大家在评论区留下自己练习时的感受、体会与疑问，我将逐一解答。

汤银平

2022.12.17  于四川绵阳