中医有着很悠久的历史，一度被西医取代，但是现在随着人们认识水平的提高，中医又开始重新被重视起来了，中医运动养生有着很悠久的历史，最早可以追溯到三国时代，中医运动养生应该做些什么呢?下面我们一起来了解一下吧。

中医运动养生

1、面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁，然后两脚并拢，身体也要立正，然后双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和，然后下蹲，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望，深呼吸一次后在蹲一次，一次连续蹲三十次，每天蹲两次左右就完全可以了。

2、自我按摩

首先将双手搓热，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴，最后向上，直至印堂的位置，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤，最后以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用，对于改善便秘也是非常有好处的。

3、散步和跑步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多，但其实很多人都认为，散步和跑步才是最为健康的运动方式，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的。 

中医格外讲究天人合一，所以在进行中医运动养生的时候，应该放松自己的心情，尽量不要有太多的杂念，还有选择一个良好的环境，这样才能够有更好的养生效果。